Как правильно спать: простые правила выбора постельного белья

Во сне проходит третья часть нашей жизни, мы отдыхаем, набираемся сил, видим сны. Давно доказано, что спокойный сон длительностью не менее 8 часов необходим для нормального функционирования организма. В то же время, продолжительная нехватка сна или его полное отсутствие снижает иммунитет на 60% и делает организм уязвимым для серьезных заболеваний.

Для того, чтобы проспать треть жизни с пользой, а не во вред себе, есть всего 5 простых правил, которым нужно следовать:

1. Не ешьте за 3-4 часа до еды, чтобы ваш организм отдыхал, а не переваривал пищу. Если вы вынуждены есть перед сном, постарайтесь спать на правом боку, чтобы избежать попадания желчи в желудок.
2. Спите на животе, потому что именно в этой позе почки находятся в оптимальном положении, не сдавлены и могут продуктивно работать. Кроме того, лежа на животе, вы выпрямляете межпозвоночные хрящи и даете отдохнуть позвоночнику.
3. Не спите на мягком, чтобы избежать искривления позвоночника дать мышцам расслабиться.
4. Не спите на мягкой подушке, потому что в таком положении шея не отдыхает. Вместо подушки лучше подкладывать под шею ортопедический валик или подушку.
5. Спите в свободном белье или обнаженными, чтобы не сдавливать сосуды и дать крови свободно циркулировать.

Кроме того, важно подобрать постельное белье, которое будет приятным на ощупь, мягким, и теплым (или прохладным).

Говоря о постельном белье, стоит выделить следующие критерии выбора:

1. Циркуляция воздуха. Одеяло, которым вы укрываетесь, должно свободно пропускать воздух, «дышать». К счастью, практически все современные наполнители имеют хорошую циркуляцию воздуха за счет шариков, которыми их наполняют.
2. Поглощение влаги. Постельное белье должно отводить влагу от спящего и выпускать ее наружу, чтобы сохранить комфортную температуру под одеялом. Наиболее выгодным с точки зрения поглощения влаги является шерстяное одеяло. Вы могли видеть, как во многих фильмах пострадавших укрывают шерстяными одеялами, чтобы сохранить комфортную температуру.
3. Легкий уход. Стрика и чистка постельного белья и одеяла – проблемное дело, поэтому, если  у вас нет возможности пользоваться услугами специализированных фирм, лучше покупать белье и одеяло из синтетических или натуральных волокон, которые можно стирать в обычной стиральной машине.
4. Теплопроводность. Для зимы лучше всего подходят одеяла из пуха или шерсти – они самые теплые. Теплоту одеяла проще всего определить по его весу и плотности – чем тяжелее и плотнее, тем, конечно же, теплее. Оптимальный летний вариант – шелковые, бамбуковые или хлопковые одеяла.

Также стоит учитывать гипоаллергенность белья, которое вы покупаете. Наименее аллергенными являются синтетические одеяла и одеяла с натуральными растительными наполнителями (бамбук, шелк, эвкалипт).

По материалам интернет-магазина "Постель-ка"